家の中ではなかなか有酸素運動ができないので
非常階段を駆け上がる事にした。
マスクとビニール手袋をして一階に降りた。
エレベーター前にアルコール消毒液と手洗いの方法が書いた紙が貼ってあった
上がれるところまで上がって後はエレベーターで行こうとしたら
なんと！10分で22階まで上がれたよ！！
脈拍も134BPMしか上がらなかった。
今までジムでステアクライマーで火木に30分間登っていたからだと思う。
このマシンは有酸素に二番目に有効なマシンだそうです。
3週間も休んでいたけど、何か体力に自信がついた！
疲れて体力が落ちないように週2回のペースで始めます。
