タイガーパームって知ってますか？

　　

ヨメの作る日本食で最近のヒットは椎茸の麻婆豆腐。

今日は2度目です。

　

残念ですが今日のは辛すぎた。でも、それをうまく伝えられた！

　　　

筋トレを工夫してしているけど、腹筋は家では脚を固定できないので難しい。

最近はプランクで鍛えています。1分を3セット

　　　

ベットで起き上がる時に足を上げて腹筋を使って上半身を起こしている。

昨日それをしたら腰が痛くなった。かなり痛い！

幹部にタイガーパームを塗った。

　　

ヨメは筋肉痛によく使うが、私が支那人の店から買ったのでちょっと疑問があったけど、今日はかなり腰痛が楽になった。たまには本物も売るみたいだね。

　　　　

下りはキツかった！

　　

昨日はいつものように非常階段を登った後に1階まで降りてみた。

心拍数は徐々に下がるし、MeTsも4.5で楽勝でした。

と、思ったら午後から筋肉痛で脹脛が痛くなって今日はパンパンになっていた！！

　　　

鍛えてない筋肉は負荷が少なくてもダーメージを受けるらしい。

もう20年近くも筋トレで鍛えた筋力が巣篭もりで衰えるのが怖い。

特に胸、二の腕、太腿は落としたくない！

早くジムに戻りたいよ！

　　　

老人にカフェインは効果があるのか？

　　

ココは薬品や食品の規制がユルイので

　よく外国企業がテスト販売をして市場調査に使われる

　　　

コカコーラにコーヒーを入れてコーラとカフェインの相乗効果を狙った製品が売られている

更にカフェインを40％もアップした新製品が出た！

　左が新製品

　　　　

ググってみたら

容器は違うけれど日本でも5月からコカ.コーラエナジーとして売っていた

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日本のものはカフェインの他に

　　元気になりそうなの物をいろいろ混ぜてますね

カフェインは運動能力がブーストするらしいよ

　　　　

最近の筋トレは重量が停滞していますので

　早速筋トレ前に新製品を飲んでみます！！

　　　

　　

　　

陸サーファー養成？

　　　　

もう長いことジムに通っている

同じ筋肉を同じ機械で鍛えているわけではありません

例えば腕も、バーベル、鉄アレー、ワイヤー...などで動きを多少変えている

こうする事で飽きずに長くトレーニングできる

　　　　

　　　

サーフィンの講習会のポスターがあった

狭いジムでどこでどうやって？

　　　

なんということは無い！

マットの上でパドリングの真似をして背筋などを鍛えるんです

前の大きなTV画面を見ながらトレーナーが声をかけていた

　　　　

確かに、背筋だけを黙々と同じ器具で1年もやれは飽きちゃうからね

なんでも同じことを長く続けるには自分でも工夫をしないとね

　　　

　　　　

　　　

会員募集キャンペーン

　　

私の通っているジムが

　会員募集のキャンペーンを始めた

　　　

一人紹介すると私の一ヶ月分の月謝がタダになる！！

『最高12人まで紹介できる』つまり

　　　　12人紹介すれば一年分が無料になる

　　　

仲間を勧誘したが誰も入会しなかった（今のところ）

なぜか友達はジムに通うと怪我をするとか危ないとかネガティブに考える

　運動をしなければ、肉体は年と共に衰えるだけだと思う

　それは理解しているようだけど、ジムには行きたくない！

　私の仲間は時間だけは充分にあるはずなんだけどね

　　　　

　

　

　　　

タモツ、マエカワ、ジロー

息子と筋トレ

　　

この間息子と会って筋トレの話をした

私は長い間トレーニングをしていてもなかなか筋肉が増えない

　　

今のジムはトレーナーが少ないので

　自分のトレーニングが間違えていても修正してもらえない

　　　

息子は同じ系列のジムなので

　一緒にトレーニングしながら修正してもらうことになった

　　

ベンチプレスの一回目は軽めのウエイトで正しい動きをすると言う

私は50Kg だが彼75Kg から始めた

　　

胸の上部の筋トレ　28Kg X 2

私は14Kg X 2

　　

彼の理論は

　一日に色々な筋肉をトレーニングするより

　胸だけ、腕だけ、足だけとか分けた方がいいと言う

　　

老いては子に従え！とは言っても、息子も50歳を超える

　　　

トレーニングの後はソフトクリームを食べた

彼のはジャブチカバーと言う果物入り

黒いコーンが珍しいでしょう？

　　

私のはチョコレートミックス

　　

久しぶりにゆっくり話せたのが良かった

いつものように、前妻の話はしなかった

　　　

アナボリックステロイドでマッチョに！

　　

スポーツジムに行く目的は

　もっと健康になるためと

　均整がとれた体になるためです

　　　

　　　　

前にも書きましたが

白人や黒人は我々より筋肉がつきやすい

　　

彼らが筋肉増強剤を使うと

　もっと早く筋肉がつく

　　　

更衣室の壁に「クスリ」を使うリスクが書いてあった

　*心臓疾患

　*精力減退

　*脱毛

　*肝機能障害

など....

　

私が知っている限りでも

　クスリを使っている人は多い

使っている人が多いから注意書きがあるんだよね

　　　

確かに10倍ぐらい早く筋肉がつく！！

　

私は....

　使ってみたいけれど

　年なので医者に禁止されました。

　　　

　日本ではマッチョマンはあまり好まれないみたいですね？

　　　　

　

新天地

　　

長年通ったジムを今日から変えました

　　

場所はもとのジム近くです

　　

このジムはそこいらじゅうにあるチェーン店

契約するとどこのジムにでも行ける

しかも、月謝は1/4です！

　

若い会員が多い。

おじいさんの友達を見つけるのに時間がかかりそう

　　　

月謝1/4は吉か凶か...

　　

　　

総身に知恵は？

　　

ジムの動く広告塔のフェルナンド君が頑張っていた

　レッグプレスで450Kg！！

　　

見た目は同じ人類だと思うけれど

遠くの星から来たみたいなヤツだ

　　

女性はコイツとかランボーみたいなのが好きなの？

　　　

ジムを移ります

　　

20年近く通っているジムを移る事にした

トレーナーや友達と別れるのは辛いが仕方がない

　　

だいたい3ヶ月ごとに器具を変えてトレーニングする

鍛える筋肉は同じでもちょっと向きを変えるだけでも違ってくる

腕立て伏せとベンチプレスは主に使う筋肉は同じでもかなり違う

ジムを移る前に基本的に鍛える順番を記録した

　　

移るのは11月からでまだ先だ

今まで使ったことのない器具を使うようにします