有酸素運動

　　　

家の中ではなかなか有酸素運動ができないので

　非常階段を駆け上がる事にした。

マスクとビニール手袋をして一階に降りた。

エレベーター前にアルコール消毒液と手洗いの方法が書いた紙が貼ってあった

　　　

上がれるところまで上がって後はエレベーターで行こうとしたら

　なんと！10分で22階まで上がれたよ！！

　　　

脈拍も134BPMしか上がらなかった。

　　　

今までジムでステアクライマーで火木に30分間登っていたからだと思う。

このマシンは有酸素に二番目に有効なマシンだそうです。

　　　

3週間も休んでいたけど、何か体力に自信がついた！

疲れて体力が落ちないように週2回のペースで始めます。

　　　　　

寝不足で運動をしてはいけません！

　　　

嫁の検査が終わった夜は出来合いスペアリブを食べた

　ほぼ徹夜だったのですぐに寝ました

　　

朝はいつもの店でドーナッツとコーヒー

　　　

そしてジムに行った

　走る前に例のコーラ＋カフェインを！

　　　

寝不足だと

　栄養をつけてカフェインを飲んでも

　　　効果がないことがわかりました

　　　

新発見 その2

　　　

『カフェインと運動』をググってみたら...

カフェインはドーピングにはならないそうです

そして、持久力を要する競技では

　カフェインが競技結果を向上させると書いてあります

　　　　

カフェイン強化のコカコーラは

　持久力を増すために作られたと思います

　　　

私の想像ですが、

おいしくはないけれど

　コークの強力な炭酸ガスが胃壁を刺激して

　カフェインの効果を早く出すはずです。

　　

暫くは有酸素運動の日には飲んでみてレポートします

　　　　

新発見！！

　　

火曜日と木曜日は有酸素運動の日です

　　　

前はエリプティカルで30分走っていた

かなり汗をかくけれど

　あまり効果的ではないと書いてある記事を読んだ

　　　　

最近はステアークライマーを15分使ってから

　　　　　エリプティカルを20分している

　　　

この階段を上ると7〜10分でかなり脈拍があがる

　　　　

　　　

ジムの隣のスーパーでブラジルコカコーラの失敗作の

　コーヒー入りコークが安売りをしていた

　　買ってジムで階段を上る前に飲んだ

　　　

10分経ってもあまり息が上がらなかった！！！

ジムの友達に話したら、みんな試すと言っていたよ！　　

　まさか...カフェインはドーピング？