効果的な使った筋肉の修復方法は？

　　　

筋トレをすれば当然少しは筋肉を増やしたいと思う。

白人や黒人と比べると東洋人は筋肉のつき方が遅い。

　　　

ココでは、筋トレをする人は普通にサプリメントを使う。

＊Whey（ホエイプロテイン）

＊BCAAアミノ酸(Branched.Chein.Amino.Acid)

＊クレアチン

　が一般的です。

　　　

私もホエイの他にクレアチンを使い出しました。

　

クレアチンは....

　　　

筋肉のつき方が早くなるそうです。

筋トレをする日本の友達（老人）はこういうサプリは嫌いですね。

　　　

筋肉を使って何も補充しなければ筋肉は減ります。

効果的な補充はした方がいいはずですが、

　年齢と肝臓の働き具合は考慮した方がいいかもね。