効果的な使った筋肉の修復方法は？

　　　

筋トレをすれば当然少しは筋肉を増やしたいと思う。

白人や黒人と比べると東洋人は筋肉のつき方が遅い。

　　　

ココでは、筋トレをする人は普通にサプリメントを使う。

＊Whey（ホエイプロテイン）

＊BCAAアミノ酸(Branched.Chein.Amino.Acid)

＊クレアチン

　が一般的です。

　　　

私もホエイの他にクレアチンを使い出しました。

　

クレアチンは....

　　　

筋肉のつき方が早くなるそうです。

筋トレをする日本の友達（老人）はこういうサプリは嫌いですね。

　　　

筋肉を使って何も補充しなければ筋肉は減ります。

効果的な補充はした方がいいはずですが、

　年齢と肝臓の働き具合は考慮した方がいいかもね。

　　　　

　　

コメント 7

私は自然派だから、賛成！は言い難いけど、自分で決めたんだから、良いんじゃない。
by mutumin (2022-04-17 13:00) 

肉だよ肉、あるいは魚でもいい。兎にも角にもまずは自然のタンパク質を食う！んでもってサプリ併用すりゃ年取ってたって大丈夫、と思う。
筋トレしてても草ばっか食ってたら筋肉は育たない(^_^;)
by pn (2022-04-17 17:14) 

筋トレ全くやってないので筋力低下中。
有酸素運動で健康保持中。
by HOTCOOL (2022-04-17 17:41) 

mutuminさん
気休めですけどね。
by paulo (2022-04-18 08:05) 

pnさん
ウチの嫁に自然タンパクを頼むけど油をたっぷり使う揚げ物なんだよ。
エサをやらなきゃ豚も太らない。筋肉もタンパク食わなきゃ大きくならないよね。
by paulo (2022-04-18 08:08) 

HCさん
例えば...腹筋を一種感していない？1ヶ月？数ヶ月になると退化はやばいですよ。
by paulo (2022-04-18 08:09) 

段々食べる量が少なくなるから、食べ物だけで充分な蛋白質を摂るのは難しい。
プロテインは私も毎日飲んでます。サプリまで飲むと家計を圧迫しそうで･･･。
by 親知らず (2022-04-18 08:16)