昨日の話は.... [日記]
火木土は有酸素運動日です。
目標は心拍数を130〜140BPMまで上げることです。
コロナ禍では非常階段を上り下りしていたが、
ジムが解禁になってジムの器具の下りのエスカレーターを登っていた。
最近はズルをして4Kmぐらいを歩いている。
問題は心拍数がMax 110BPMぐらいしか上がらない！
キツイ運動をサボると元に戻るのが億劫になる。
億劫になるから遠ざかる。
遠ざかるから体力が落ちる。
あの老夫婦を書いた昨日の話はなんだったのか？
木曜日からまたジムで有酸素運動をします。
（筋トレは欠かしていませんけどね）
2022-10-19 07:17
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コメント(8)
pauloさんが頑張っている事をここに書いて下さるから、私も頑張ろうって気持ちになります。
出来るのにやらないのと出来ないからやらないのとでは雲泥の差。
時にはサボりたい気持ちにもなりますが、また始めれば良いんですよね。
↑ 自分にも言い聞かせてます。
by 親知らず (2022-10-19 08:08)
私も少しきついのをやらないと筋力上がらないよね。
冬頑張ろう！今でなく冬？怪しいね！（笑）
by mutumin (2022-10-19 08:20)
散歩と筋トレだけでも十分な気もしますが。
遅筋速筋バランスよく(^_^;)
by pn (2022-10-19 09:57)
私は歩いてばかりで筋トレを全くやってません・・・
by HOTCOOL (2022-10-19 19:27)
親知らずさん
おっしゃる通りです！
また明日からやり直します。
by paulo (2022-10-20 08:39)
mutuminさん
今の農作業で十分筋肉を使っていると思いますよ！
これ以上はしなくても良いと思います。
by paulo (2022-10-20 08:41)
pnさん
散歩でも十分だと思いますが、ちょっと前まで軽くこなしていた有酸素運動ができなくなるのが衰えを感じるのです。。
by paulo (2022-10-20 08:43)
HCさん
人それぞれ目標が違いますから、散歩だけで良いのでは？
by paulo (2022-10-20 08:45)